[...] wiem, że drugi taki sam trening w tygodniu jest gorszy. Trochę o misce: obecnie w DT mam B – 250; T – 175; W – 210; 3450kcal. Waga (68,5kg) i obwody od kilku tygodni w miejscu. Jestem w martwym punkcie i z jednej strony należałoby dołożyć do michy a z drugiej jestem trochę zmęczony (jak dla mnie) wysokimi kcal i na 2-3 tyg zszedłbym na [...]
[...] prostowniki wyrabiały – trochę się spompowały i tyle. Fajnie rozciągnąłem dwójki. Uginanie – Bez uwag. Wykroki – Dziś w wersji chodzonej. Nawet wolę chodzone niż w miejscu. Super dropik na odchodne ;-] Rozkminy :-? Jestem cały obolały po tym tygodniu. W nocy łapały mnie skurcze w przedramionach po PULL. W pracy w czworobocznych. Mocne [...]
[...] 3min ze względu na skurcze VM #-P Mocno odczułem wczorajszy trening. Plecy drętwe i obolałe. Ogólnie to w trakcie siadów byłem strasznie zdemotywowany, bo właściwie stoję w miejscu @@-) Do tego włączyło mi się myślenie typu „łapię tłuszcz i muszę redukować”. Czuje się jakiś pełniejszy i już mi się to nie podoba. Jutro się pomierzę i wrzucę [...]
spalem jak dziecko mimo tego, ze wczoraj przylozylem porzadna drzemke. Waga nadal 110 czyli nadal nie rosnie, a jem naprawde sporo. ] zapotrzebowanie na 110 też jest sporo , więc może po prostu wychodzi Ci koło 0 bilans skoro waga w miejscu
W sumie czemu nie :-D Pokombinuje na dzisiejszym treningu i dam znać co z tego wyszło :-D Wypady też będę robić chodzone, bo w miejscu to ćwiczenie jest strasznie nużace.
[...] Trening Dziś postanowiłem przesunąć wyciskanie na płaskiej z pierwszego na trzecie ćwiczenie i od razu lepsze odczucia. Trening wyglądał następująco: Rozgrzewka: Bieg w miejscu 5 min Rozgrzewka stawów typowo szkolna 1x Podciąganie + dipy po 12 powtórzeń Ćwiczenia: 4x Dipy (12-12-10-8) 4x Wyciskanie sztangielki w skosie dodatnim jednorącz [...]
[...] i tyram je w paru seriach łączonych. Triceps dostal w dupsko przy robieniu klaty, więc dużo nie trzeba, żeby go dobić. Rozgrzewka: Około 20 minut wszystko: bieg w miejscu, rozruch stawów, rozgrzewka rotatorow, podciaganie + pompki coraz zimniej jest i nietrudno o kontuzje, więc rozgrzewka to priorytet przed mocnym tyraniem Wyciskanie [...]
[...] juz plan w głowie jak sie do tego zabrać. Było dużo powtorzen, troche wiekszych klamotów i zdecydowanie podwyzszona intensywność. Plan wykonany w 100%! Rozgrzewka: Bieg w miejscu + rozgrzewka szkolna Przysiady z rękami za głową na sucho + Syzyfki z kleczenia x3 po 30 powtórzeń w serii łączonej, same ćwiczenia bez ciężaru a moje nogi były jak z [...]
IX Tydzień Redukcji Obwody chyba ruszyły ten pas, waga w miejscu więc jest dobrze :-)) To dziś śmiało można balować :)) /SFD/2018/7/21/3866820707084664bfd7324dbddf4d46.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-21 18:39:33
[...] kolejnego cheat meal, jutro planuje coś podbić na sztandze więc potrzebuję glikogenu ! %-)%-) POMIARY Dodam, że kaloryka cały czas ta sama nic nie podbijaliśmy. Nogi w miejscu nie dziwi mnie to, bo ostatnio jestem zachowawczy ze względu na kolana. Klata ruszyła i łapa, nie znacznie jak jest do przodu :-) [...]
[...] Zdj po malowaniu nie mam. Waga i pas po x czasu bez pomiarów %-) /SFD/2019/3/30/10280e6626374ee6bf420ca3b527bdbb.jpg Z racji tego, że waga i pas w miejscu to pozwoliłem sobie na dodatkowe kalorie %-)%-) /SFD/2019/3/30/155724ed14444e2083d40f08b9ffe6b9.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-03-30 19:45:32
Długie, krótkie, średnie ? w przód czy tył ? może w bok ? Przynajmniej część już wiem, że w miejscu Sory nie zrozumiałem bardzo o co pytasz.Robie w miejscu ale to już wiesz 8-) średnie,czasami mieszam bo robie pod sporty walki,w przód.
Długie, krótkie, średnie ? w przód czy tył ? może w bok ? Przynajmniej część już wiem, że w miejscu Sory nie zrozumiałem bardzo o co pytasz.Robie w miejscu ale to już wiesz 8-) średnie,czasami mieszam bo robie pod sporty walki,w przód. w takim razie skróć wykroki, wykroki krótkie przeniosą prace na czwórki i powinieneś je odczuć zdecydowanie [...]
[...] podejdzie woda - a ona może podejść- do tego czasu zejdzie. Więc będziesz widział czy przyszło fatu czy może jest go mniej. Czyli czy jest regres czy progres czy stoisz w miejscu. Od razu napiszę że nie oczekuję zmian mega wielkich. Będą drobne zmiany. Chodzi tylko o wyłapanie tego czy dobrze robimy czy źle. Nawet jeśli będziesz stał w [...]
[...] pracować pośladkami w kierunku głowy, używajac nóg i wypychając ciało do góry( do tyłu) . Niech twoje pośladki ledwo dotykają ławki. Powoduje to że ćwiczacy pozostaje w miejscu i nie przesuwa się. Im wiekszy łuk zrobisz tym lepiej.Najlepsi w wyciskaniu tak wyginają plecy w łuk, że w trakcie wyciskania można przesunąć przedmiot o wymiarach [...]
[...] zachodzących reakcji, nienasycone wiązania między atomami węgla są w całości albo tylko w części zamieniane na nasycone. Dzieje się tak dlatego, ponieważ atomy węgla w miejscu podwójnych lub potrójnych wiązań przyłączają atomy wodoru. Dzięki temu wielonienasycony kwas tłuszczowy staje się albo mniej wielonienasyconym, albo zupełnie [...]
Rafal - obcinam bo stoje w miejscu. Pisalem ze teraz troche wiecej jem niz powinienem. I na dobre mi wyszlo :-) Mam wrazenie, ze pod koniec wycinki moge nawet w okolice 1800 kcal zjechac. Panie Janie - 150 - 200 kcal to taki powszechnie zalecany skok. Zrobie narazie tak i bede obserwowal. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-11 03:08:41
[...] - kuba nie wiem co ćpie, ale dobry towar i nadal go topi - m0nster i tak sie nie ogarnie z wpisami, a jak to zrobi to sie mocno zdziwie, pozytwnie zdziwie - ojan cos podupadl z aktywnoscia - voldi sobie przypomina o forum w przerwach na playstation - masti czuwa, az strach cos pisac %-) - Kapitan stoi w miejscu, ale juz dojedzie do konca konkursu
[BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem
